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點我觀看視頻視頻版教學 ... 現在濕父繼續講翻腕問題，上集講了抬肘會導致翻腕，如果在沒有抬肘的情況下還出現翻腕是什麼問題？ 一、打球意識錯誤，主動翻動手腕 如果說在沒有抬肘的情況下還出現翻腕，那就是自己翻動了手腕，因為初學者擔心這個球上不了臺，像很多打野球的就是把球向上拋過去，他潛意識就是拍面後仰去擊球，他才覺得能把球的上升的弧線打出來，所以他自然的就會形成後仰的動作。 ... 再有的球過來弧線高了，他想去把它壓低，他會用手腕去往前蓋，這是經常出現的翻腕的問題。 ... 二、主動翻腕的糾正方法 1、做固定持拍，形成肌肉記憶 糾正方法讓他把拍子捏住，完全不能去轉動關節，把關節穩定住，告訴他不允許去轉動拍面的角度，然後再做動作。 ... 開始還是保證整個拍型的角度不變，在打正手攻球的時候完全不變。這個動作可以讓它固定，做固定持拍，從準備引拍這個位置時停一分鐘左右。然後緩慢的把拍子揮上去到額頭的前方固定住。讓他的視線盯著球拍，看它的角度變了沒有。再停一分鐘左右，這樣往返的做，下面一分鐘，上面一分鐘為主，然後休息一下，休息個半分鐘左右再來做一分鐘，上面一分鐘形成一個肌肉記憶。 ... 2、改正錯誤的打球意識 在打球的過程當中還是可能出現會下網，因為你的拍型在75-80度左右，如果說你的揮拍是橫著向前走的，或者說你是稍微有點往下去揮拍的，那肯定會下網，所以在糾正這個問題的時候，讓他知道我是通過手臂的運動來把球的弧線帶起來的，而不是靠拍面角度去改變這個球的飛行弧線。 ... 在拍型角度不變的情況下，可以多派幾個球給學員，讓他通過前臂向上的揮動把球帶過去，他能體會到我在拍型不變的情況下依然可以保持上臺，這就是我們關於手腕的糾正。 ... 三、合理運用肘關節，避免翻腕 肘關節它是一個支點，不管正手拉還是發力打所有的技術，，肘關節要保持和身體的相對固定，當肘關節固定了整個大臂和前臂的這個動作才不會變形，不管去拉、去攻還是發力向前打都不會變形，把肘關節穩定好並不是說大臂完全就不能動了，這個固定是一個相對的固定。 ... 大臂和身體形成的這個夾角比如說30度，並不是完全只能30度，打球的過程當中整個動作的結構是相對固定的，但是它可以自然放鬆的進行調節。如果說肌肉完全繃緊了，那你打球就像棍子一樣不放鬆，要在整個合理的動作框架下面去擊球，保持動作的穩定性就可以了，可以適當的去改變大臂的向後向前，可以適當的進行調整，因為它是一個放鬆的過程。 ... 桌球網劉寶生整理

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/kke359p.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010627883

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